Quelques bonnes raisons de faire du sport

négatif

L'activité physique commence dès le plus jeune âge

Il est très important de savoir que......

Les diabétiques sont trois fois plus vulnérables aux maladies cardiovasculaires.L'activité physique aide à réduire les risques de diabète de type 2.

L'activité physique reduit les risques du cancer du côlon et peut-être les risques de cancer du sein et de cancer du poumon.

L'activité physique réduit les risques de problème de dos. Ces risques sont plus grands parmis les personnes qui travaillent fort physiquement et celles qui ont un emploi ne comportant aucune activité physique.Les flexions du tronc et l'exercice consistant à faire basculer le bassin vers l'avant réduisent la fréquence des crises aiguës.

L'activité physique réduit les risques d'ostéoporose.

Les personnes physiquement actives ont des os plus denses que les personnes physiquement inactives.Il est essentiel de faire des exercices avec mise en charge òu le poids du corps passe d'une jambe à l'autre,comme dans le cas de la marche-pour avoir des os en bonne santé.

L'activité physique s'accompagne d'une diminution des risques d'obésité.Pour cela,il faut prendre l'habitude d'en faire toute sa vie-pratiquer régulièrement une activité physique de niveau faible à modéré et de longue durée pendant un certain nombre d'années.

L'activté physique s'accompagne d'une réduction du stress et de l'anxiété.

L'activité physique aide à réduire la dépression légère.

Les personnes physiquement actives ont tendance à être plus satisfaites de leur sihouette ,de leur apparence et de leur poids.

L'activité physique entraine une augmentation de la puissance musculaire du coeur.Le volume de sang éjecté à chaque contraction cardiaque(volume d'éjection systolique)peut être augmenté de 50% par l'entrainement.

L'activité physique entraine un ralentissement du pouls au repos.C'est une économie d'énergie.

L'activité physique entraine une meilleure circulation du sang dans les artères.

L'activité physique entraine une meilleure oxygénation des muscles et des organes,et une augmentation de l'endurance locale jusqu'à + 1000%.

L'activité physique entraine une augmentation de la force jusqu'à 40%

L'activité physique entraine une augmentation de la vitesse jusqu'a 20%.

L'activité physique entraine une plus grande solidité des articulations(les ligaments se renforcent et deviennent plus élastiques)et un renforcement des os(par une augmentation de la masse osseuse et donc une meilleure prévention de la perte osseuse)liée au vieillissement(en particulier pour les femmes)

L'activité physique entraine une augmentation de la souplesse et de la coordination.

Tout ce qu'il suffit de faire pour bénéficier de ces bienfaits,c'est accumuler tous les jours 30 minutes d'activité modérée.

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www.sportEsante.com

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