Le stress

Ce mot anglais a été adopté pour désigner un état physique et psychique causé par les agressions et les contraintes de l'existence.Le stress est une demande faite aux capacités d'adatation de l'esprit et du corps.

Conséquences du stress:

Les conséquences du stress sur l'organisme sont nombreuses.Elles sont parfois physiques,parfois psychologiques.Par exemple ,le stress peut affecter le cerveau et causer de la fatigue,des maux de tête,des troubles du sommeil,de l'anxiété,et même mener à la dépression.

Le stress affecte parfois le système digestif.Il provoque alors des crampes et de la diarrhée,et il est souvent relié à l'ulcère gastro-duodénal et au syndrome du colon irritable.

Le stress peut aussi perturber le fonctionnement de la glande thyroide,diminuer la résistance du système immunitaire et provoquer des réactions allergiques.

Ses effets sur l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires sont connus depuis longtemps.

Il existe bien des moyens de réduire le stress et chacun peut choisir ce qui lui convient le mieux.Mais, en général,on s'accorde sur certaines rêgles de base: être à l'écoute des signes de stress,déterminer les situations stressantes,éliminer celles qu'on ne peut changer,trouver des façons d'affronter celles qu'on ne peut éliminer,prendre les changements comme des opportunités plutot que de les considérer comme des problèmes,savoir s'entourer de personnes en qui on a confiance ou chercher de l'aide auprès de groupes d'entraide ou de spécialistes.(les psychologues,docteurs et infirmières de la rééducation cardiaque à l'hôpital) Ces moyens sont à la portée de tout le monde.

L'exercice physique est aussi un excellent canaliseur du trop plein d'énergie que provoque le stress.Il suffit d'un minimum de trente minutes d'exercice trois fois par semaine pour en ressentir les bienfaits.

Le sommeil est un facteur important.Ilest essentiel de se reserver assez d'heures pour dormir,ou de prévoir une sieste pendant la journée ( pas plus de vingt minutes)

Il existe également de nombreuses techniques de relaxation très efficases( musique,yoga,etc..) pour combattre le stress.

Enfin il est important de se reserver du temps pour manger et,avant tout,de prendre des repas équilibrés.

En période de stress,certains aliments peuvent en effet contribuer à augmenter le niveau de celui-ci,tandis que d'autres apportent de l'énergie dont le corps a besoin pour résister.

Nous remerçions notre infirmière Madame Geneviève Garing pour tous ces renseignements

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